立夏以来，暑气滋生，气温渐渐升高。特别是近几日，福建省永春县域受副热带高压的影响，最高气温逐步上升，部分乡镇最高气温达37℃以上，高温酷暑的态势着实对老年人特别是有基础病的老年人很不“友好”，稍不注意就会引起疾病，夏季养生保健问题值得男女老少特别是老年人多加注意。为了帮助大家特别是老年人健康、舒适地度过炎炎夏日, 福建省永春县五里街镇五里街社区老年协会适时于5月24日至5月26日组织开展了老年人夏季养生保健知识宣传活动。

为扎实做好此次老年人夏季养生保健知识宣传活动，五里街社区老年协会在宣传活动前期准备工作中，携社区老年学校、社区老体协编印了《老年人夏季养生保健知识》宣传材料。宣传材料从夏季防暑降温、饮食调理、作息调整、疾病预防、情绪调节等五方面提醒老年人们在夏季上午10点至下午4点紫外线强、气温高的时段要避免或减少外出，特别是体弱多病的老年人不要在烈日下走路或暴晒，以防中暑，确需外出时要戴遮阳帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部；要合理使用降温设备，空调温度控制在26-28℃，电风扇与空调交替使用，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜；饮食要以清淡易消化为主，多吃清热利湿的蔬菜，应适量摄入蛋白质，以维持身体正常代谢，尽量少食油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物；夏季出汗较多，老年人要注意补充水分，每日饮水量不少于1500ml，建议喝温开水、绿茶或菊花茶，避免喝碳酸饮料和浓茶，同时避免一次性大量饮水加重心脏负担；夏季昼长夜短，要保证充足睡眠，夜间睡眠时注意腹部保暖，防止着凉；要选择合适的运动方式适度活动，最好是选择清晨或傍晚散步、健身舞、打太极拳等低强度的运动方式，活动时间控制在30分钟内，以简单易重复容易坚持为原则；高温易导致血液黏稠度升高，血压波动，要警惕心脑血管问题，出现头晕、胸闷等症状时及时就医；要预防肠胃炎，建议食物常温存放不超过2小时，隔夜饭菜彻底加热，餐具定期消毒，若出现腹泻可口服补液盐，严重时需就医；要保持心态平和，避免焦躁，可通过听舒缓音乐、练习书法或与亲友聊天等方式疏解情绪，保持心灵的充实，寻找生活的乐趣，还可以通过参与社交活动来提高自身的心理健康。

据介绍，此次老年人夏季养生保健知识宣传活动，采用“线上十线下”的方式进行。线上，通过微信，分别在社区老年协会联系群、社区老年协会工作(活动)群发布由社区老年协会、社区老年学校、社区老体协编印的《老年人夏季养生保健知识》宣传材料，供老年朋友们阅读，并作为夏季养生保健的参考。线下，发出通知，要求社区涉老组织负责人和会员骨干在自身学习、掌握老年人夏季养生保健知识的同时，采用各种方式，向左邻右舍和老年朋友们宣传，以实际行动关爱、呵护老年人。

连日来，社区老年协会会长、副会长、社区老年学校校长带头入户对老年人进行面对面宣传。在宣传中，注意了解老年人夏季饮食、起居、运动养生、身体健康等相关惰况，并围绕夏季气候特点及对人体的影响，紧扣夏季健康主题，用通俗易懂的语言，有针对性地宣传老年人夏季养生保健知识，同时强调夏季疾病重在预防，提醒老人们在炎热的夏天，要提高预防疾病的自我保护意识，注意多观察自己的身体状况，并养成良好的生活方式。

银龄关怀，夏日安康。在此次宣传活动中，共计向老年朋友们发放了175份《老年人夏季养生保健知识》宣传材料。通过开展老年人夏季养生保健知识宣传活动，不仅增强了老年人对夏季养生的认知，还提高了老年人在夏季的自我保健意识和健康管理能力，老年朋友们纷纷表示受益匪浅。（福建省泉州市老体协：颜建全）