2025年4月25日，中山大学第26届研究生支教团在云南省凤庆县第一中学顺利举办体育菁英工作坊，此次活动旨在通过高水平运动员的成长故事与科学训练方法分享，打破应试体育的功利性导向，引导青少年理解运动对身心发展的多维价值。活动以促进学生德智体美劳全面发展为目标，为凤庆一中体育队搭建与高水平运动员交流学习的平台，并辐射带动凤庆一中全校学生积极参加体育锻炼，助力学生树立“终身运动、全面发展”的理念。来自中山大学的四名高水平运动员受邀担任分享嘉宾，为学生们带来了精彩纷呈的分享。凤庆县第一中学团委书记赵凤雪老师以及中山大学第26届研究生支教团凤庆一中分队成员查森、曹越、鲁子毓和苏丹彤出席了此次活动，凤庆县第一中学体育队全体队员也积极参与其中，活动现场气氛热烈，学生们收获颇丰。

活动开幕与致辞

活动伊始，凤庆县第一中学赵凤雪老师发表了热情洋溢的致辞。她代表凤庆一中对中山大学研支团老师的到来和本次活动的嘉宾的参与表示衷心感谢，并对同学们积极追求进步的精神给予高度赞扬。赵老师强调，运动不仅是身体的锻炼，更是智慧与精神的修行。她希望同学们通过此次分享，能够告别运动误区，找到适合自己的运动节奏，感受体育精神，并将运动融入生活，成为青春时光的“成长伙伴”。

分享环节

查森：力量训练经验分享。查森同学作为中山大学击剑队成员，国家二级击剑运动员，曾获第二十六届全国大学生击剑锦标赛佩剑丙A组团体亚军。他详细介绍了力量训练的目的与类型，强调力量训练的目的在于增大对地面的作用力、保证技术动作的稳定性、增加肌耐力以及提高相对力量，介绍并演示了上肢、核心与下肢力量训练的具体动作技巧，提醒同学们注意训练中的呼吸与姿势控制。

芦皓轩：铅球训练技巧。芦皓轩同学是中山大学高水平运动队成员，曾在全国田径传统项目联赛中获得铅球第二名。他从铅球的动作技巧入手，分享了预摆动作的果断性、蹬地与转体的结合、左臂的作用以及杜绝“篮球手”等关键要点。他还提出了专项力量训练与身体素质训练的建议，强调身体素质训练的重要性，并鼓励同学们通过阻力练习提升专项能力。

谢致亮：400米训练策略。谢致亮同学是400米栏国家一级运动员，曾获全国大学生田径锦标赛亚军。他与同学们分享了400米训练的策略与框架，包括一般准备期积累基础体能、特殊准备期提升专项能力、赛前准备期调整状态以及赛后恢复期注重身体恢复，并分享了比赛前包括饮食、睡眠、热身活动等的细节把控，同时介绍了伤病防范与处理的方法，包括RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）以及深层伤病恢复的指南。

王欣雨：短跑技术与心理准备。王欣雨同学是100米、200米国家一级运动员，曾获得2024年广东省大学生锦标赛百米冠军。她详细分享了短跑训练的要点，包括起跑时身体前倾45度、利用脚趾和前脚掌的力量推动身体、手臂快速摆动，途中跑优化步频与步幅、保持身体姿态稳定，以及终点冲刺时保持身体前倾、加快步频、手臂有力摆动。此外，她还分享了赛前心理调节与训练方法，强调建立自信、合理分配体能、保持冷静的重要性。

活动总结

在体育的赛场上，每一次奔跑、每一次跳跃、每一次挥拍，都是对自我的挑战，也是对梦想的追逐。此次中山大学体育菁英经验分享工坊走进凤庆一中，不仅是两校在体育教育领域的深度交流，更是对“更高、更快、更强”体育精神的共同追求。相信在未来的日子里，凤庆一中的同学们能够在科学训练的指导下，突破自我，创造更加优异的成绩。（中山大学第二十六届研支团凤庆一中分队）