春节长假落幕，2026年开工第一天如约而至。不少人刚回到工位，却仍停留在“假期模式”：注意力难以集中，面对工作提不起精神，一想到堆积的工作就心生烦躁。这种状态并非懒惰，而是身心从松弛到紧绷的正常过渡。开工首日，与其强迫自己立刻高强度冲刺，不如科学调整心态、平稳换挡，才能真正快速进入工作状态，为全年发展开好头、起好步。

调整心态，第一步是接纳情绪，不与自己对抗。很多人复工后陷入内耗，总觉得自己效率太低、状态太差，越是强迫专注，反而越容易疲惫走神。春节假期打破了日常作息与工作节奏，身心需要缓冲，“不想上班”“状态低迷”都是正常反应，越是急于摆脱，越会加剧内耗。开工第一天，不妨先对自己说一句：允许慢一点，允许从简单小事做起。放下完美主义，心态自然松弛，状态才会逐步回归。

快速进入工作状态，关键不是“立刻拼命”，而是用小行动重建秩序。长假过后，人最缺的不是斗志，而是清晰的节奏。与其一上来就啃硬骨头，不如从低难度、易完成的小事入手，一点点唤醒身体的工作记忆。如先花十分钟整理桌面，把杂物归位、文件分类，再从回复消息、核对数据、整理资料等基础工作开始，逐步找回手感。每完成一件小事，都会带来微小的成就感，让人从“被动上班”变成“主动开工”。最稳的复工节奏，从来不是猛踩油门，而是平稳启动。

调整心态，还要学会给情绪做“断舍离”。假期的热闹放松与工作的压力节奏形成强烈反差，很多人因反复留恋、不断对比才迟迟无法收心。开工第一天，要主动完成心理切换：把娱乐、熬夜、聚会暂时放下，把注意力拉回当下。可以给自己一个简单的“收心仪式”：泡一杯热茶、写写当日小目标，和同事聊聊新年计划，在交流中感受集体氛围，减少抵触情绪。当思绪不再停留在过去，而是锚定在眼前，心态自然会快速归位。

保持稳定状态，离不开规律作息与身体调节。心态依托于身体状态。长假期间不少人熬夜、饮食不规律，容易导致开工后头昏乏力、精神不振。想要快速进入工作状态，就要及时调整作息，早睡早起，把生物钟调回工作日模式；白天多喝水、清淡饮食，让肠胃恢复轻松；工作间隙适当走动，缓解久坐带来的疲惫。。很多时候，我们以为是心态差，其实只是身体累了。

更重要的是，树立合理预期，拒绝过度加压。有些人一上班就排满任务，试图一天补齐假期进度，结果越做越慌、越忙越乱。快速进入状态，不等于超负荷运转。第一天的核心是理清思路、衔接工作、梳理计划、沟通对接、打牢基础。而非追求高强度产出。真正优秀的状态，从来不是开工就爆发，而是长期稳定、持续向前。

2026马年已至，奋进正当时。开工第一天，拼的不是瞬间的激情，而是平稳心态、科学方法与有序节奏。接纳情绪、从小事做起、调节身心、放下焦虑，就能顺利完成从假期模式到工作模式的切换。不必追求立刻满血复活，只要一步一步找回状态，就能在循序渐进中凝聚力量，以饱满精神、昂扬姿态奔赴新一年的目标。

愿每一个重返岗位的人，都能收心归位、轻装上阵，在马年奋楫笃行、阔步前行，用努力与坚持，收获属于自己的成长与荣光。（崇义乡：吴倩）