为缓解九年级学生中考前的心理压力，调整备考心态，6月18日，湖北京山市坪坝中学开展了“释压前行、迎战中考”的心理疏导专题讲座。

讲座开场，学校连代10余年毕业班经验的邹定文老师以一个轻松有趣的互动小游戏迅速活跃现场气氛。同学们踊跃参与，欢声笑语中，原本紧绷的神经得以舒缓，一个开放、信任的交流氛围初步形成。

随后，邹老师凭借所学的专业知识，结合众多生动案例，深入剖析了中考前常见的焦虑、紧张、失眠、缺乏自信等心理问题及其成因，针对这些困扰学生的难题，给同学们分享了一系列实用的应对策略。在情绪调节方面，详细讲解了深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法、冥想等方法，并指导同学们现场练习，让大家直观感受到这些方法缓解紧张情绪的显著效果。

整个讲座全程，同学们全神贯注，有的同学拿出笔记本认真记录重点内容。互动环节中，大家积极举手提问，就备考过程中遇到的困惑向辅导老师寻求帮助，辅导老师均耐心解答，给出针对性建议。

这场中考心理辅导讲座如一场及时雨，有效缓解了同学们的考前心理压力，为他们提供了实用的心理调适方法和学习策略。同学们纷纷表示，通过此次讲座，自己对中考有了更正确的认识，也掌握了应对压力和焦虑的有效方法，将以更加积极自信的心态投入到最后的备考中，全力冲刺中考。（通讯员：丁毅、杨晓华、龙家军）