匆匆流年，又到小寒节气，“小寒大寒，冷成冰团”，预示着一年中最寒冷时段的到来。为了帮助辖区居民特别是老年朋友们更好地应对寒冷冬季带来的健康挑战，提升大家的寒冬健康意识和自我保健能力，福建省永春县五里街镇五里街社区老年协会于1月5日至1月7日开展了为期三天的“呵护老人•共享健康”老年人寒冬健康知识宣传活动。

小寒节气凛冬已至，呵护老年人平安过冬正当时。五里街社区老年协会从社区老年人活动中心场所处于拆迁过渡期的实际情况出发，采用“线上+线下”的模式，及时组织开展了“呵护老人•共享健康”老年人寒冬健康知识宣传活动。1月5日，小寒节气到来当日，社区老年协会通过微信分别在社区老年协会联系群和社区老年人工作（活动）群发布《寒冬气温下降保护身体健康指南》。在《指南》中，社区老年协会温馨提醒老年人在寒冬里衣着原则上要以保暖为主，并根据室内外温度变化，随时灵活增减。同时提醒老年人要重点保护头部、颈部、腰腹和脚部等容易受寒的部位。还提醒老年人天冷时，饮食上也需相应调整，做到温热软烂，要增加高蛋白与富含维生素的食物，为身体提供充足热量，要注意补充水分，忌燥热食物。并提醒老年人生活作息应随着日照时间的变化而调整，做到早卧晚起，避免去人多拥挤、空气流动性较差的公共场所。此外还提醒老年人要适度锻炼，择时而行,最好将锻炼时间安排在阳光充足的上午，避免在寒冷的清晨或夜晚进行剧烈运动。

在《指南》中，社区老年协会还特别提醒有心脑血管疾病的老年人务必遵医嘱按时服药，定期监测血压，注意保暖，保持情绪稳定；有呼吸系统疾病的老年人外出一定要佩戴口罩，这样既能保暖，又能过滤病原体；老年人由于身体机能退化，对温度变化不敏感，容易发生低体温症，且跌倒风险增加，家属应多加关照，确保其居住环境温暖，地面干燥防滑。

据介绍，刚进入小寒节气，永春县域就受到寒潮+冷空气+霜冻+大风的影响，气温骤降，寒意弥漫，紧接着1月8日开始进入三九天，天寒地冻。为了助力老年人平安度过寒冬，五里街社区老年协会除了在线上发布《寒冬气温下降保护身体健康指南》，还在线下发出通知，要求老年协会的会员组长和会员骨干参考老年协会发布的健康指南，采用多种方式及时对左邻右舍、会员朋友和辖区老年人们宣传寒冬老年人保护身体健康知识。1月5日至1月7日，社区老年协会负责人、会员组长和会员骨干分别开展走访、宣传活动。在走访、宣传活动中，注意了解老年人的生活、起居等相关情况，并根据每位老年人的自身体质特点，嘱咐老年人在严寒的季节，要从穿衣之道、饮食之方、起居之律等方面注意做好身体健康的保护工作，保持充足睡眠，防寒保䁔，调节情绪，调整饮食，适当运动，科学锻炼，以适应寒冷的天气并保持身体健康。

心与健康互通，情与老人共融。此次五里街社区老年协会开展的“呵护老人•共享健康”老年人寒冬健康知识宣传活动，让老年人们感到受益匪浅，大家表示今后要更加注意增强保健意识，努力养成健康的生活方式，以更健康的身心应对寒冬，从而得以度过一个美好、健康的冬季。（福建省泉州市老体协：颜建全）