退休生活宛如徐徐展开的五彩缤纷的画卷；退休生活简直就是一场悠闲自得的愉快旅行；退休生活好似一首悠扬动听的乐章。退休后坚持做好以下七件事，就一定能够愉快幸福地安度晚年，尽享天伦之乐。

一是每天坚持锻炼身体。身体是革命的本钱。我坚持每天早晚两次体育锻炼，如：散散步、跳跳绳、打打乒乓球、打打羽毛球等，每次不少于一个小时。退休后，身体健康是最重要的。身体健康第一，金钱、名声、地位等第二，身体健康如果没有了，金钱、名声、地位再多也没有任何意义。没有一个良好的身体，一切都是一场空。退休后的锻炼不能像从前那样，一定要量力而行，千万不能再挑战极限，更不能做过度激烈的动作。只要你对身体好，身体就会给你丰厚的回报。如果你对身体不好，身体就会给你闹“小情绪”。

二是持之以恒坚持学习。“学而时习之，不亦说乎。”千万不要认为年纪大了就不需要学习了，退休后更应该刻苦学习、开阔视野、增长知识。  如：我退休后持之以恒地进行《学习强国》学习，目前学习积分已经达到129314分，名列全组第一名。自己还连续两年订阅了《快乐老人报》坚持阅读、认真学习，每期不间断。自己还多次报名参加新港社区组织的手工制作活动，如：小夜灯、珍珠画、彩色编篮亲子活动等，这些知识学习和趣味活动，既开阔了眼界，又丰富了知识。只要愿意学，不管学啥都有用。时代在变，退休老人如果不紧跟形势，坚持学习，迟早也会被社会淘汰。

三是看山看水看世界。如果你喜欢旅游，在职时没有时间出去，现在趁着还能健康活动，可以带着妻子去附近转转，看看祖国大好河山和美丽风景。退休后的旅游不用赶时间，可以乘坐公交车自由自在地闲逛，也可以约几个朋友组团外出。如：我和爱人就经常乘坐公交车到中山市博物馆、孙文纪念公园、逸仙湖公园、中山市步行街、中山市金钟湖公园等地游玩，品品美食、看看景点、观观山水，了解一下当地的风土人情。一次旅游的时间不要太长，玩一阵子就回家歇上一阵，做到劳逸结合，毕竟上了年纪不能太折腾自己。

四是努力照顾好家人。由于从前工作繁忙，很少能照顾家人。现在退休后应该对家庭做些补偿。陪老伴上街买菜，给家人展现厨艺，打扫家中卫生，洗洗衣服，做做家务。再就是，没事就去陪伴在世的长辈，给他们打打电话问候一下，逢年过节送点好吃的。老人们只希望能多来陪他聊聊天，让他们开心快乐。

五是常会会亲朋好友。“有朋自远方来，不亦乐乎？”在职时朋友不少，退休后朋友会越来越少，这是正常现象，凡是退休后还能保持联系的朋友都是大浪淘沙般的存在，应该格外珍惜。没事约在一起聊聊天，喝点小酒，互相劝慰。每年暑假，我们回到荆门老家，都会和好朋友任颐、鲁修贤、赵代江、蒋学兵等聚一聚，交流感情，增进友谊。对在外地的朋友和学生，经常打个电话，发个微信，人是群居动物，一旦离开了朋友便失去了底气。

六是发挥余热做有意义的工作。本人2022年退休后，现任中国早报、中国农业网、人民基层在线记者、编辑。中国早报报业集团（广东）融媒体中心编辑部主任。广东省写作学会许峰文学艺术研究院总编兼办公室主任，九江文学社副主编。同时荣获优秀记者编辑奖。湖北日报、楚天法治网、中国民生经济网、荆门新闻网、荆门文明网通讯员。已经发表新闻作品六千多篇，文学作品近百篇。2022年荣获湖北荆门掇刀区教育局“教育宣传金喇叭奖”；2022年荣获湖北沙洋县“十选十美”最美自媒体人奖；2025年5月荣获中国作家文学照耀中国“鲁迅杯文学铜奖”。 荣获广东省写作学会许峰文学艺术研究院“2025年度优秀总编”奖。

七是购彩人生，希望常在。有希望在，梦想就在。有希望的人生，才有拼搏的动力。目前，我已经持之以恒地购买中国福利彩票和中国体育彩票二十多年了，偶尔中奖，最大的奖是贰万多元。我认为无论你是购彩新手还是老手，都不要轻易放弃自己的梦想，因为你永远不知道，下一次中大奖五百万的就很可能是你。彩票能改变我们的命运，但却改变不了我们的生活。所以说买彩票并不是“暴富”的捷径，只有脚踏实地才是真正的捷径。也因为只要人人都献出一点爱，世界才会变成美好的人间！我将永远牢记：千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。

岁月如歌情谊长，退休生活新篇章。退休后你只要把这七件事做扎实，你自己就是最靠谱的靠山。岁月静好，未来可期。只要您完全做到了，您的退休生活一定会充满欢乐与温馨，享受每一个美好的瞬间，续写辉煌人生篇章。（通讯员：王光兴）