秋季万物成熟，果实累累，是收获的季节，但是随着秋季的来临，早晚温差大，且气温逐渐下降，因而这又是一个疾病高发的季节。为关爱老年人身体健康，提高老年人的健康意识和自我保健能力，福建省永春县五里街镇五里街社区老年协会于9月19日至9月20日组织开展老年人秋季养生健康知识宣传活动，以助力老年人度过一个美好、健康的秋季。

宣传活动中，社区老年协会携社区老年学校、社区关工委、社区老体协编印了《银龄健康 |老年人秋季养生保健常识》宣传材料。宣传材料向老年人推荐了调整饮食、适度运动、规律作息、调节情绪、防寒保暖、多方用脑等有助于在秋季保持身体健康最简单的6个养生法。宣传材料还提醒老年人秋季养生保健要注意6个禁忌，即忌保暖不够，因为老年人本身的机能比较低，如果在秋季不注意保暖的话，很容易诱发各种老毛病，比如老寒腿、腰肢酸痛等等，所以一定要注意多穿衣服，可以在天热的时候脱下外套；忌蒙头大睡，因为蒙头睡觉会让被子内的二氧化碳无法及时排出，从而诱发老年人的心脑血管出问题或者是窒息；忌小病不治，老年人因为年轻时候的辛劳导致晚年各种小病丛生也是常见的事，而老年人因为觉得这些都是小病，所以不愿意去治疗，最终导致大病，建议最好有小病就要治；忌过分喝酒抽烟，如果有呼吸道类疾病，比如哮喘等等，更要及时戒烟戒酒；忌日晒过长，因为晒太久会对肌肤产生危害，所以晒太阳要适度，在晒太阳的时候，最好避开正午时刻，以免过度晒伤自己；忌活动过量，老年人在锻炼方面，注意不要选择剧烈的运动，也不要选择小路或者是崎岖的路面，最好是选择一些比较平缓的，比如操场、广场、公园之类的，防止老年人出现意外时受到伤害。宣传材料特别提醒老年人要注意，每个老年人的身体状况不同，因此在养生保健时要根据自己的实际情况来调整。

宣传活动期间，社区老年协会还于9月20日在辖区华严室会议室举办了一场社区涉老组织负负人和会员骨干参加的老年人秋季养生健康知识宣传讲座。在讲座主题发言中，社区老年协会会长首先就秋季气候的特征介绍到，秋季气温逐渐降低，昼夜温差增大；秋季空气干燥，湿度明显下降；秋季大气中的水蒸气含量较少，云量较少，天空通常较为清朗，气候宜人；秋季树叶逐渐变色，从绿色转为金黄色、红色或橙色，然后开始落叶；秋季冷空气与暖湿气流相遇，形成秋雨，特点是持续时间长，但强度一般不大。会长特别介绍到，秋季气候干燥对人体的影响，表现在容易损伤肺津，导致口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。此外，胃肠道对寒凉刺激敏感，可能出现消化不良、大便干燥或粘腻、胃腹疼痛等健康问题。

在讲座主题发言中，社区老年协会会长详细讲解了老年人应该注意预防的秋季高发疾病，一是心脑血管疾病，随着年龄的增长，老年人的心脑血管机能逐渐下降，加之天气寒冷，血液粘稠度增加，更容易造成血管阻塞、心肌缺血等疾病，因此老年人应该注意做到保持心情愉悦，进行适量的运动，保持合理的饮食结构，戒烟限酒，不要过度食用高脂、高糖、高盐的食品，还要定期体检，如发现异常及时就医治疗；二是呼吸系统疾病，秋冬季节气温下降，气候干燥，老年人往往容易患上呼吸系统疾病，如感冒、流感、肺炎等，对此，老年人应该注意保持室内空气的通风换气，合理穿衣、保持身体的保暖，避免与感冒患者密切接触，保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠和适当的运动；三是消化系统疾病，老年人的消化系统功能逐渐衰退，营养吸收不良，须更加注意秋季的营养与健康，要注意做到保持经常排便，保持饮食多样性，多选择富含纤维素、维生素等健康食品，不要熬夜、吃辣、吃油腻的食物，要保持身心愉悦，保持体内水分充足，多选择温水、开水和有利于行气、化痰的饮品。

据介绍，在此次宣传活动中，社区涉老组织负责人和会员骨干上街、入户发放《银龄健康 |老年人秋季养生保健常识》宣传材料165份，并在发放宣传材料时结合进行面对面宣传，大大提高了宣传效果，受到了老年人们的欢迎和好评。（福建省泉州市老体协：颜建全）